Oefeningen en dicipline: Iets nieuws beginnen
Het thuis doen van oefeningen thuis vraagt meestal de nodige dicipline. Er is altijd wel een reden waarom je niet drie kwartier eerder uit bed zou komen: je bent nog zo moe, je hebt gisteren al hard gelopen, de kinderen willen aandacht. Hoe meer een en ander afwijkt van wat je gewend bent om te doen, hoe sterker deze tegen stemmetjes zullen zijn. Ze willen je bij het oude houden, ze appeleren aan je gemakszucht. Besluiten naar een nieuw doel te streven, confronteert je met al je gevestigde (oude) patronen en ideeén die daarop niet passen.
Stel je verlangen naar verandering voorop
We zijn veelal gewend aandacht te geven aan dingen die ons afhouden van of die ingaan tegen wat we van plan zijn. Zodat we steeds ons besluit in heroverweging nemen. Dat kost een hoop tijd en energie. Richt dan je aandacht op de reden waarom je de oefeningen begonnen bent of wat je wilt bereiken met de therapie. Er is iets wat je niet bevalt, iets waar je niet happy over bent, daarom ben je de therapie begonnen. Het verlangen dat je iets wilt veranderen in je leven!
Regelmaat werkt motiverend
Als je dingen wilt veranderen dan stel je jezelf een doel waar je naar toe wilt. Als je een doel wilt bereiken ga je daar stappen voor zetten. De stap om de therapie te gaan doen heb je gezet. De volgende stap die je kunt zetten is regelmatig oefeningen doen, deze geven extra ondersteuning aan jou om alles uit de therapie te halen, en te bereiken waar je naar toe wil: meer kwaliteit in je leven! Besluit dan ook de oefeningen te gaan doen. En doe ze, welke gevoelens er ook door je heen gaan, welke gedachten er ook opkomen. Je neemt ze waar en blijft bij je besluit.
Elke keer dat je afgaat van je besluit kun je de draad weer oppakken. Straf jezelf er niet om, neem waar, herken de gedachten en richt je weer op je doel. Dus vraag ik je om alle stemmetjes en alles wat je verder afhoudt van het doen van de oefeningen te laten voor wat het is, geef daar geen aandacht meer aan. De beste tijd voor oefeningen is ’s ochtends vroeg dan heb je er de hele dag plezier van.
Energie geven aan nieuwe ontwikkelingen
Dicipline kan het je een stuk gemakkelijker maken daarmee om te gaan. Met dicipline richt je je aandacht op datgene wat bijdraagt tot wat je wilt bereiken, je besluit welke stappen je gaat nemen en zet die ook. Ga nu je energie gebruiken voor dit nieuwe waar je aan begonnen bent! Dit gaat bij jou een proces op gang brengen. Na een aantal weken ga je zeggen: er gebeurt wat met me. Vaak is het proces fijn. Je zegt hé ik voel me fitter, ik slaap wat lekkerder, ik voel me minder angstig, het lijkt of ik wat sterker op m´n benen sta, het is alsof ik meer lucht krijg. Dan zeg ik: prima houden zo.
Het kan ook zijn dat je komt met: ik ben zo chagrijnig, ik kan eigenlijk de hele dag alles om me heen wegschoppen. Dan zeg ik: prima het gaat werken. Het maakt voor mij niet uit of het voor jou gevoel positief of negatief is, als deze oefeningen maar iets gaan doen met je. Meestal als je je zo chagrijnig voelt, betekent het dat je de oefeningen, die je energie op gang brengen, dat gene wat je het meest onderdrukt hebt los laat komen. Dus chagrijn en irritatie komt los. Want je hebt het al heel lang vastgehouden. Prima, het is de bedoeling dat dit loskomt. Zoek een omgeving waar je je chagrijn en irritatie kwijt kunt (het hoort meestal niet bij de situatie waar je in zit, maar bij oude situaties waar je je gevoelens niet kwijt kon). Iedere gevoel dat in jou is wil geleefd worden, daarna kan er ruimte ontstaan voor andere gevoelens.
Discipline geeft ruimte, rust en vrijheid
Discipline, zoals die al eerder genoemd is, is een ondersteuning bij het bereiken van een doel. Juist door jezelf een kader voor je gedrag te geven, krijg je ruimte, rust en vrijheid. Je richt je aandacht en energie, waardoor niet terzake doende dingen geen aandacht meer krijgen. Je komt in een ruimere wereld te leven.
Dit effect van discipline moet je ervaren, je kunt het niet bedenken. Je hoofd ziet alleen maar kaders: benauwende en belemmerende kaders, die vele mogelijkheden uitsluiten. Wij lijden allemaal aan luiheid en gemakzucht, liefst laten we alles bij het oude. Eerst in het doen ervaar je de ruimte, voel je welke ballast er van je afvalt.
Discipline kun je overal gebruiken. Bij je dagritme, bij het doen van oefeningen, bij koken en eten, bij het onderhouden van contacten. Steeds is van belang: maak een keuze, bepaal wat je wilt en richt je aandacht, energie en tijd erop om dit te bereiken.
